¿Quieres recuperar tu cuerpo y ponerte la ropa que tanto quieres?

1. ¿Has experimentado dificultades para controlar los antojos de comida poco saludable?
2. ¿Te has sentido con falta de energía y motivación para hacer ejercicio?
3. ¿Has sentido frustración por no ver resultados rápidos en la pérdida de peso?
4. ¿Has experimentado ansiedad y estrés relacionados con el proceso de cambio de hábitos alimenticios?
5. ¿Has tenido problemas para planificar y cocinar comidas saludables?
6. ¿Has sentido hambre constante e insatisfacción después de las comidas?
7. ¿Te has preocupado por no poder disfrutar de alimentos favoritos y comidas en eventos sociales?
8. ¿Te falta tiempo para dedicar a la preparación de comidas saludables y al ejercicio?
9. ¿Sientes aburrimiento con la comida saludable y falta de variedad?
10. ¿Ha sentido vergüenza o inseguridad al hacer ejercicio o incluso al asistir a gimnasios?
11. Te da verguenza ir a la playa y enseñar esos michelines

Si has respondido a más de3 preguntas que SÍ te presentamos la solución.

LA DIETA CUSTOMKETODIET

¿Qué es la dieta keto?

La dieta keto es una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas que se ha vuelto muy popular en los últimos años. El objetivo de la dieta es poner al cuerpo en un estado metabólico llamado cetosis, en el que el cuerpo quema grasa en lugar de carbohidratos como su principal fuente de energía.

¿Cómo funciona la dieta keto para perder peso?

• La dieta keto es efectiva para perder peso porque cuando el cuerpo entra en cetosis, comienza a quemar grasa almacenada para obtener energía.
•  Además, la dieta keto reduce los niveles de insulina en el cuerpo, lo que también puede ayudar a quemar grasa.

¿Qué alimentos se pueden comer en la dieta keto?

• En la dieta keto, se deben comer alimentos bajos en carbohidratos y altos en grasas saludables. 
• Alimentos permitidos en la dieta incluyen carnes, pescados, huevos, verduras bajas en carbohidratos, nueces y semillas, aceites saludables y lácteos ricos en grasas.

¿Qué alimentos están prohibidos en la dieta keto?

• Los alimentos que se deben evitar en la dieta keto son aquellos que son ricos en carbohidratos, incluyendo granos, azúcares, frutas y algunas verduras con alto contenido de carbohidratos.

¿Es la dieta keto segura?

• La dieta keto es segura para la mayoría de las personas, pero es importante tener un plan detallado y creado por profesionales como lo es el metodo customketodiet

¿Cuánto peso se puede perder en la dieta keto?

• El peso que se pierde en la dieta keto depende de varios factores, como la cantidad de calorías que se consumen y la cantidad de ejercicio que se hace. En general, se puede esperar perder de 1 a 2 libras por semana con la dieta keto.

¿Cuáles son algunos de los beneficios adicionales de la dieta keto?

• Además de ayudar a perder peso, la dieta keto también puede ayudar a mejorar la salud en general.
• La dieta puede reducir los niveles de insulina, mejorar el control del azúcar en la sangre, reducir la inflamación y mejorar los niveles de colesterol.

¿Hay alguna precaución que deba tomar al seguir la dieta keto?

• Es importante asegurarse de que se están consumiendo suficientes nutrientes esenciales, especialmente en términos de vitaminas y minerales. 
• Además, es importante estar hidratado y tener en cuenta que la dieta keto puede causar efectos secundarios como dolores de cabeza, fatiga y náuseas.

¿Cómo puedo comenzar la dieta keto?

• Comenzar la dieta keto es relativamente sencillo. 
• Se debe reducir la ingesta de carbohidratos y aumentar la ingesta de grasas saludables. Se pueden encontrar muchos recursos en línea y en libros sobre la dieta keto que proporcionan recetas y planes de comidas para ayudar a comenzar.

11 razones para comenzar con la dieta keto

A diferencia de otras dietas, que ofrecen a quienes las implementan solo el beneficio de pérdida de peso y quizás algo más, la dieta keto trae consigo varios beneficios.

1.- Pérdida de peso

• Sin duda alguna, la pérdida de peso es la meta principal de la dieta keto. Funciona porque hace que tu cuerpo se dirija a sus reservas de grasa para potenciar el metabolismo. 
• Cuando el cuerpo humano se ve privado de carbohidratos, entra en estado de cetosis. Los niveles de azúcar en la sangre y de insulina bajan cuando ello sucede.
•  A medida que se aprovecha la energía de las células grasas, éstas liberan enormes cantidades de agua, lo que ocasiona una gran pérdida de peso. Las células grasas tienen la oportunidad de adentrarse en el torrente sanguíneo y llegar hasta el hígado, donde se convertirán en cetonas para procesar la energía.
• Mientras tu dieta te permita mantener un déficit calórico, podrás disfrutar de las ventajas de la dieta keto para perder peso.

2.- Te quita el apetito

• Cuando tu dieta no consiste mayormente de carbohidratos, te darás cuenta de que no tienes tanta ansiedad de comer como antes. 
• Muchos seguidores de la dieta keto son capaces de ayunar la mayor parte del día, comiendo solo a la hora de las comidas.
• Simplemente no sienten tanta hambre como antes.

3.- Mejora en la capacidad de concentración

• Cuando implementas una dieta regular que incorpora carbohidratos al cuerpo, tu mente tiene que lidiar con el incremento y la disminución de los niveles de azúcar que se dan como resultado. 
• Los niveles de energía inconsistentes pueden dificultar la concentración cerebral.
•  Con la dieta keto ocurre lo contrario, la fuente de energía es constante y consistente. 
• El cerebro está en mejores condiciones de permanecer concentrado.

4.- Te sientes con más energía

• Cuando sigues en una dieta regular, tu cuerpo siempre está a punto de quedarse sin energía. 
• Necesitas comer y abastecerte constantemente.
• Sin embargo, con una dieta keto, el organismo aprovecha sus reservas de grasa, una fuente de energía casi infinita. 
• Es entonces cuando el cuerpo es capaz de mantener niveles de energía constantes a lo largo del día.
•  El resultado es que terminas sintiéndote mucho más activo.

5.- Te ayuda a combatir la diabetes

• Cuando sufres de diabetes tipo II, tu cuerpo presenta altos niveles de insulina. 
• Puesto que la dieta keto toma el exceso de azúcar de su dieta, ayuda al organismo a estabilizar los recuentos de HbA1c y a revertir la diabetes tipo II.

6.- Obtienes mejores niveles de colesterol bueno

• El colesterol HDL ayuda a reducir las reservas de colesterol malo del cuerpo. 
• Cuando estás en keto, los niveles de triglicéridos de tu cuerpo disminuyen, mientras que los niveles de colesterol HDL aumentan.

7.- Reducción de la inflamación

La dieta keto puede reducir la inflamación en el cuerpo, lo que puede mejorar la salud en general y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.

8.- Mejora tu presión arterial

• Cuando estás en la dieta keto, baja tu presión sanguínea. Muchas personas que siguen la dieta keto descubren que son capaces de dejar de consumir medicamentos para la presión arterial de manera definitiva.
• La dieta keto puede cambiar la vida de una persona.
• Tampoco es una dieta particularmente difícil de seguir. Hay un montón de fantásticas recetas para la dieta keto.
• Lo único necesario es la voluntad de intentarlo

9.- Mejora tu salud cardiovascular

La dieta keto puede mejorar la salud cardiovascular al reducir la presión arterial y los niveles de azúcar en la sangre y al aumentar el colesterol HDL.

10.- Aumento de la energía

La dieta keto hace que aumente la energía al promover la quema de grasas, que proporciona una fuente constante y duradera de energía.

11.- Mayor longevidad

La dieta keto puede aumentar la longevidad al reducir el riesgo de enfermedades crónicas y mejorar la salud en general.

Ejemplo de una dieta Keto para una persona de 70kg de peso y 1.65cm de estatura para 4 días

20 alimentos permitidos en la dieta Keto
Aguacate, Aceite de oliva, Huevos, Carne de res, Pollo, Pescado, Verduras de hojas verdes, Brócoli, Coliflor, Espárragos, Aceitunas, Nueces, Semillas de girasol, Semillas de chía, Queso, Mantequilla, Yogur griego entero, Crema de coco, Aceite de coco, Vinagre de manzana

20 alimentos que no se permiten en la dieta keto
Azúcar, Miel, Jarabes, Arroz, Pasta, Pan, Galletas, Cereales, Papas, Batatas, Zanahorias, Maíz, Frijoles, Guisantes, Plátanos, Mangos, Piñas, Uvas, Cerveza, Refrescos,

¿En cuantos dias se comienza a perder peso?

• El tiempo que tarda una persona en entrar en cetosis depende de varios factores, como la ingesta de carbohidratos, la actividad física y la composición corporal.
• En general, la mayoría de las personas pueden entrar en cetosis dentro de 2 a 7 días después de seguir una dieta cetogénica.
• Para entrar en cetosis, es necesario limitar la ingesta de carbohidratos a aproximadamente 20-50 gramos por día, lo que obliga al cuerpo a buscar otras fuentes de energía para funcionar.
•  Una vez que se han agotado las reservas de glucógeno (el almacenamiento de carbohidratos del cuerpo), el hígado comienza a descomponer las grasas en cetonas para utilizarlas como fuente de energía.

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