Los pensamientos y ansiedad son parte del ser humano, es una condición propia de estos y se crean a través de un conjunto de situaciones, momentos, memorias, percepciones y lenguaje, pero no todos son positivos por lo que te daremos algunos trucos sobre cómo eliminar pensamientos negativos.

Existen pensamientos positivos y pensamientos negativos, cada uno dependerá de acciones y vivencias que tenemos día a día. Los primeros, son los que impulsan y generan acciones que ayudan al individuo en su crecimiento personal y profesional.

Los segundos, pensamientos negativos, son los que, por lo general, hacen que las personas se retraigan en si mismos y los convierta en inactivos, pero siempre dependerá del individuo, la acción o inacción a seguir.

Los pensamientos negativos y ansiedad tienden a generar un sinfín de sentimientos como: tristeza, desconsuelo, aflicción, que forjan a su vez, conductas de pasividad, inamovilidad, inactividad, apatía y desinterés, en pocas palabras sientes que todo va mal

Pensamientos negativos y ansiedad

Según la revista digital de la Sociedad Española de Medicina de Familia Comunitaria (semFYC) 2018, conceptualmente, un pensamiento negativo es una imagen, idea, o frase enunciada mental o verbalmente, que lleva implícita una connotación no favorable del contexto en que se produce.

En ocasiones, esa imagen o idea está latente en el individuo y aunque desee eliminarlo se convierte en un factor nocivo que impulsa sus pensamientos negativos a estar más activos.

Por este conjunto de sentimientos hace que aparezcan los pensamientos negativos y ansiedad, que no es más que una sensación de angustia e intranquilidad que, hasta en ocasiones, puede convertirse en enfermedades de índole neuropático.

Si no logramos entender como eliminar pensamientos negativos, seguirá apareciendo la ansiedad, que puede causar enfermedades, debido a estos mismos pensamientos negativos que se llegan a experimentar, ya que afectan directamente el sistema nervioso del cuerpo humano, ocasionando neuralgias o neuritis, que son patologías de difícil cura porque están involucrados los sentimientos y si las personas no los cambian, es cuesta arriba mejorarlas.

¿Qué consecuencias trae la ansiedad?

La ansiedad puede causar, como se señala anteriormente, una serie de sentimientos y sintomatología corporales que puede inclusive paralizar a un individuo, causando sensación de inestabilidad, tristeza e inclusive, sudoración excesiva.

Por lo general, las personas que sufren de ansiedad se caracterizan por ser nerviosas, inquietas, aceleradas e incluso, problemáticas, razón por la cual, en casos específicos, pueden llegar a deteriorar una relación afectiva, quedándose solas o abandonadas por ser incomprendidos por sus familiares y/o amigos.

como-eliminar-pensamientos-negativos

Es por ello que se vuelve necesario saber como eliminar pensamientos negativos, ya que tienen mucho que ver con el deterioro entre relaciones afectivas (parejas, familia, amigos) la ansiedad suele también afectar las relaciones laborales, perturbando el desenvolvimiento profesional del individuo y llegar de esta manera, a la frustración y la tristeza.

Para saber cómo eliminar pensamientos negativos no es necesario querer eliminarlos, ya que estos forman una parte natural del ser humano, pero si se debe aprender a controlarlos y no dejar que estos se vuelvan intrusivos, ya que pueden causar los síntomas y malestares que hemos mencionado.

En pocas palabras, hay que buscar la manera de convertir las debilidades en fortalezas que generen cambios positivos en el individuo, es por ello que te daremos algunos consejos sobre como eliminar pensamientos negativos.

Hay que destacar que la ansiedad genera pensamientos negativos y estos a su vez, dan origen a la ansiedad, así que van de la mano.

15 Consejos para detener los pensamientos negativos

  1. Sé consciente del sentimiento que te generó un acontecimiento: Cuando enfrentas una situación desafiante, tómate un momento para identificar tus emociones. Por ejemplo, si te critican en el trabajo, reconoce que te sientes herido o frustrado. Una vez que comprendas tus emociones, podrás abordarlas de manera más efectiva.
  2. Manéjalos como si estuvieras al frente de un volante: Imagina que tus emociones son como un volante de un automóvil. Puedes decidir en qué dirección quieres ir. Por ejemplo, si te sientes abrumado por el estrés, puedes tomar medidas como practicar la meditación o hacer ejercicio para redirigir tus emociones hacia la calma.
  3. Sustituye el sentimiento negativo: Cuando experimentas una emoción negativa, como el miedo, intenta reemplazarla con un pensamiento positivo. Por ejemplo, si tienes miedo de presentarte a una entrevista de trabajo, cambia ese temor por la confianza recordando tus logros pasados y tus habilidades.
  4. Busca pensamientos positivos: A lo largo del día, esfuérzate por enfocarte en pensamientos positivos. Por ejemplo, en lugar de preocuparte por lo que podría salir mal en una reunión, piensa en las oportunidades y soluciones que puedes aportar.
  5. Celebra tus triunfos: Cuando alcances un objetivo, incluso si es pequeño, reconoce tu éxito. Por ejemplo, si logras completar una tarea que te parecía abrumadora, date un pequeño premio o comparte tus logros con alguien cercano.
  6. Conversa contigo mismo: Si te sientes abrumado por la ansiedad, tómate un momento para hablar contigo mismo. Pregúntate qué te preocupa y por qué. Este proceso puede ayudarte a identificar las preocupaciones subyacentes y a encontrar soluciones.
  7. Ora o conecta con tu ser supremo: Si tienes creencias religiosas, la oración puede ser una forma de encontrar consuelo. Por ejemplo, si te enfrentas a un desafío importante, puedes orar por orientación y fortaleza para superarlo.
  8. Confía en tus capacidades: En lugar de dudar de tus habilidades, cree en ti mismo. Si tienes una tarea difícil en el trabajo, recuerda tus logros anteriores y la preparación que has realizado para enfrentar ese desafío.
  9. Conéctate con tus fortalezas: En lugar de enfocarte en tus debilidades, trabaja en desarrollar tus puntos fuertes. Por ejemplo, si eres un buen comunicador, usa esa habilidad para resolver conflictos en lugar de evitarlos.
  10. Cambia la rutina: Introduce actividades que te inspiren y llenen de energía. Por ejemplo, si te sientes estancado en tu trabajo, dedica tiempo a la lectura de libros de crecimiento personal que te motiven y te den nuevas perspectivas.
  11. Establece metas a corto plazo: En lugar de fijar metas a largo plazo abrumadoras, establece objetivos pequeños y alcanzables. Por ejemplo, en lugar de decir “Quiero perder 20 kilos”, comienza con “Quiero perder 2 kilos este mes”. Al lograr estos objetivos, ganarás confianza en ti mismo.
  12. Busca amigos y relaciones positivas: Rodéate de personas que te apoyen y te animen. Evita las amistades tóxicas que te hacen sentir mal contigo mismo. Por ejemplo, si tienes un amigo que siempre te critica, considera pasar más tiempo con amigos que te respalden y te hagan sentir valorado.
  13. No te responsabilices por las situaciones de otros: Si alguien más enfrenta un problema, no asumas la culpa de sus decisiones. Por ejemplo, si un colega comete un error en el trabajo, no te sientas responsable por ello.
  14. Elimina las quejas de tu vida: En lugar de quejarte, busca soluciones a los problemas. Por ejemplo, en lugar de quejarte de que estás sobrecargado en el trabajo, habla con tu jefe sobre la distribución de tareas.
  15. Elimina la frase “No puedo” de tu vocabulario: En lugar de negarte oportunidades, adopta una mentalidad de “puedo hacerlo”. Por ejemplo, si te enfrentas a un nuevo desafío en tu carrera, en lugar de decir “No puedo hacerlo”, di “Haré mi mejor esfuerzo y aprenderé en el proceso”.

Estos 15 consejos te permitirán saber como eliminar pensamientos negativos y reconocer lo que sientes, solo debes trabajar constantemente en mantener los sentimientos y pensamientos positivos en tu día a día, a través del agradecimiento y recuerda, son parte de la vida y tienes que manejarlos e impulsarlos en la dirección que tú desees.

Ahora que ya tienes una idea de como eliminar pensamientos negativos, ten presente que eres responsable de tu vida y todo lo que esta conlleva, nadie ni nada tiene poder sobre ti y si lo tiene, es porque Tú lo has permitido. Asume tu responsabilidad contigo mismo…Adelante.

“La diferencia entre lo imposible y lo posible depende de la voluntad del hombre”

                                                                                                                 Tommy Lasorda

1 COMENTARIO

Dejar una respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here