autocoachingCoaching es una técnica utilizada para alcanzar metas o desarrollar habilidades. Generalmente acudimos a un coach cuando nos sentimos estancados en algún área de nuestra vida y deseamos avanzar.

El coach, mediante supervisión y efectuando las preguntas adecuadas, consigue hacerte consciente de tus propios recursos y te ayuda a que tomes las decisiones y el compromiso necesario para alcanzar el éxito en lo que te propongas.

El proceso consiste en definir el punto inicial donde te encuentras, los recursos con los que cuentas y las limitaciones que te están frenando, el lugar a dónde quieres llegar, y el recorrido que vas a marcarte para conseguirlo.

¿Puedes hacerte autocoaching?

Por supuesto. De la misma manera que puedes seguir una dieta sin un dietista, lo que, de igual manera, requiere un incremento de voluntad y de honestidad contigo mismo.

Si le pones voluntad, compromiso y eres realmente honesto puedes conseguirlo por ti mismo.

Te mostramos un cuestionario para que lo contestes (importantísimo que sea por escrito) con total honestidad, sin quedarte en las respuestas automáticas y obvias (que suelen nacer precisamente de esas reticencias que te mantienen paralizado).

Imagina que las preguntas te las está formulando mirándote a los ojos esa persona que consigue sacar siempre de ti tu lado más honesto.

Empezarás haciéndote una especie de radiografía de ti mismo y de tus relaciones, se te pedirá que elijas un objetivo a corto plazo sobre el que trabajar desde ya, y un objetivo vital a largo plazo que englobe todas las áreas de tu vida, aprenderás a diseñar el plan de acción que te lleve a conseguirlo… ¿A qué estás esperando?

Lo que ya tienes.

  1. ¿Cuáles son tus mayores talentos y valores?
  2. ¿Qué actividad es la que más te divierte?
  3. ¿Qué haces para relajarte y centrarte?
  4. ¿Qué se te da bien y podrías perfeccionar?
  5. ¿Qué características de tu personalidad te ayudan a avanzar y solucionar problemas?

Lo que te limita.

  1. ¿Cuáles son tus debilidades, defectos o limitaciones?
  2. ¿Cuáles son tus miedos?
  3. ¿En qué ocasiones has intentado avanzar hacia tu/tus objetivos y no lo has conseguido? ¿Qué pasó?
  4. ¿Qué mecanismos usas para autosabotearte?
  5. ¿Qué creencias te limitan para alcanzar el éxito?
  6. ¿Con qué circunstancias estás tragando que te gustaría no tragar?
  7. ¿Qué eliminarías de tu vida si tuvieras ocasión?
  8. ¿Qué actividades te distraen de alcanzar tus objetivos?
  9. ¿Qué cosas pospones habitualmente? ¿Por qué precisamente esas?
  10. Escribe todas las creencias negativas que te afecten respecto al éxito, la prosperidad, la libertad…

Conflictos relacionales: pareja, familia, entorno laboral, amistad…

  1. ¿Qué te molesta de la relación?
  2. ¿Qué te encanta de la relación?
  3. ¿Qué puedes hacer tú para que la relación mejore?
  4. ¿Qué podría hacer la otra parte para que relación actual mejorase?
  5. ¿Qué intentos ha hecho la otra parte para mejorar la relación?
  6. ¿Qué has hecho tú para mejorarla?
  7. ¿Qué le falta a la relación?
  8. ¿Qué le sobra a la relación?

Marcando Objetivos:

  1. ¿Qué objetivo quieres alcanzar y para qué?
  2. ¿Es realista?
  3. ¿Te motiva lo suficiente?
  4. Describe con detalles el objetivo hasta el punto que sea medible.
  5. ¿Cómo te ves dentro de 3 años si hubieses alcanzado este objetivo? ¿En qué ha cambiado tu vida? ¿Qué otras cosas te ha ayudado a lograr?

Objetivos para una vida plena

  1. Si divides tu vida en áreas como salud, dinero, amor, familia, autoestima, carrera/negocios, realización personal y ocio, ¿están todas estas áreas atendidas de forma similar?
  2. ¿En qué área necesitas centrarte para mejorarla?
  3. ¿Cómo sería tu vida soñada en cada una de las áreas y qué puedes hacer para conseguirlo de aquí a 5 años?

Plan de acción:

  1. ¿Qué vas a hacer esta semana para avanzar hacia tu objetivo?
  2. ¿En cuál de tus fortalezas te vas apoyar para conseguirlo?
  3. ¿Qué formas de autosabotaje tienes que vigilar para no interponerte en tu éxito?
  4. ¿A quién defraudarías si consiguieses tu objetivo? ¿Qué harás para que no te importe su opinión?
  5. ¿Qué ha hecho la persona que ha logrado el objetivo que tú quieres alcanzar?
  6. ¿Qué puedes hacer para lograr los apoyos que necesitas?
  7. ¿Puedes hacer algo más?
  8. ¿Qué crees que haría en tu lugar la persona que más admiras?
  9. ¿Si no tuvieras limitaciones, si pudieras comportarte como otra persona diferente ¿qué harías que te cuesta hacer ahora?
  10. ¿Qué pasaría si actuases así?
  11. Describe con todo detalle cómo vas a sentirte cuando alcances tu objetivo
Nuestra Puntuación

1 COMENTARIO

  1. Hola

    Contenta de haber dado con vuestra pagina
    Soy Coach Ontológico y Terapeuta Mindfulness
    Seguiré visitándolos – leyéndolos

    Adelante con la mejor energia

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