Coaching es una técnica utilizada para alcanzar metas o desarrollar habilidades. Generalmente acudimos a un coach cuando nos sentimos estancados en algún área de nuestra vida y deseamos avanzar.
El coach, mediante supervisión y efectuando las preguntas adecuadas, consigue hacerte consciente de tus propios recursos y te ayuda a que tomes las decisiones y el compromiso necesario para alcanzar el éxito en lo que te propongas.
El proceso consiste en definir el punto inicial donde te encuentras, los recursos con los que cuentas y las limitaciones que te están frenando, el lugar a dónde quieres llegar, y el recorrido que vas a marcarte para conseguirlo.
¿Puedes hacerte autocoaching?
Por supuesto. De la misma manera que puedes seguir una dieta sin un dietista, lo que, de igual manera, requiere un incremento de voluntad y de honestidad contigo mismo.
Si le pones voluntad, compromiso y eres realmente honesto puedes conseguirlo por ti mismo.
Te mostramos un cuestionario para que lo contestes (importantísimo que sea por escrito) con total honestidad, sin quedarte en las respuestas automáticas y obvias (que suelen nacer precisamente de esas reticencias que te mantienen paralizado).
Imagina que las preguntas te las está formulando mirándote a los ojos esa persona que consigue sacar siempre de ti tu lado más honesto.
Empezarás haciéndote una especie de radiografía de ti mismo y de tus relaciones, se te pedirá que elijas un objetivo a corto plazo sobre el que trabajar desde ya, y un objetivo vital a largo plazo que englobe todas las áreas de tu vida, aprenderás a diseñar el plan de acción que te lleve a conseguirlo… ¿A qué estás esperando?
Lo que ya tienes.
- ¿Cuáles son tus mayores talentos y valores?
- ¿Qué actividad es la que más te divierte?
- ¿Qué haces para relajarte y centrarte?
- ¿Qué se te da bien y podrías perfeccionar?
- ¿Qué características de tu personalidad te ayudan a avanzar y solucionar problemas?
Lo que te limita.
- ¿Cuáles son tus debilidades, defectos o limitaciones?
- ¿Cuáles son tus miedos?
- ¿En qué ocasiones has intentado avanzar hacia tu/tus objetivos y no lo has conseguido? ¿Qué pasó?
- ¿Qué mecanismos usas para autosabotearte?
- ¿Qué creencias te limitan para alcanzar el éxito?
- ¿Con qué circunstancias estás tragando que te gustaría no tragar?
- ¿Qué eliminarías de tu vida si tuvieras ocasión?
- ¿Qué actividades te distraen de alcanzar tus objetivos?
- ¿Qué cosas pospones habitualmente? ¿Por qué precisamente esas?
- Escribe todas las creencias negativas que te afecten respecto al éxito, la prosperidad, la libertad…
Conflictos relacionales: pareja, familia, entorno laboral, amistad…
- ¿Qué te molesta de la relación?
- ¿Qué te encanta de la relación?
- ¿Qué puedes hacer tú para que la relación mejore?
- ¿Qué podría hacer la otra parte para que relación actual mejorase?
- ¿Qué intentos ha hecho la otra parte para mejorar la relación?
- ¿Qué has hecho tú para mejorarla?
- ¿Qué le falta a la relación?
- ¿Qué le sobra a la relación?
Marcando Objetivos:
- ¿Qué objetivo quieres alcanzar y para qué?
- ¿Es realista?
- ¿Te motiva lo suficiente?
- Describe con detalles el objetivo hasta el punto que sea medible.
- ¿Cómo te ves dentro de 3 años si hubieses alcanzado este objetivo? ¿En qué ha cambiado tu vida? ¿Qué otras cosas te ha ayudado a lograr?
Objetivos para una vida plena
- Si divides tu vida en áreas como salud, dinero, amor, familia, autoestima, carrera/negocios, realización personal y ocio, ¿están todas estas áreas atendidas de forma similar?
- ¿En qué área necesitas centrarte para mejorarla?
- ¿Cómo sería tu vida soñada en cada una de las áreas y qué puedes hacer para conseguirlo de aquí a 5 años?
Plan de acción:
- ¿Qué vas a hacer esta semana para avanzar hacia tu objetivo?
- ¿En cuál de tus fortalezas te vas apoyar para conseguirlo?
- ¿Qué formas de autosabotaje tienes que vigilar para no interponerte en tu éxito?
- ¿A quién defraudarías si consiguieses tu objetivo? ¿Qué harás para que no te importe su opinión?
- ¿Qué ha hecho la persona que ha logrado el objetivo que tú quieres alcanzar?
- ¿Qué puedes hacer para lograr los apoyos que necesitas?
- ¿Puedes hacer algo más?
- ¿Qué crees que haría en tu lugar la persona que más admiras?
- ¿Si no tuvieras limitaciones, si pudieras comportarte como otra persona diferente ¿qué harías que te cuesta hacer ahora?
- ¿Qué pasaría si actuases así?
- Describe con todo detalle cómo vas a sentirte cuando alcances tu objetivo
Hola
Contenta de haber dado con vuestra pagina
Soy Coach Ontológico y Terapeuta Mindfulness
Seguiré visitándolos – leyéndolos
Adelante con la mejor energia