Son muchas las situaciones que hacen que nos encontremos agobiados y suframos situaciones de stress, por eso es importante contar con algunos trucos que consigan relajarnos en los momentos de mayor tensión.

Conseguir relajarse al final del día es fundamental para poder descansar correctamente, en
caso de que no lo hagamos el cansancio al día siguiente será mucho mayor y el stress al final del día se verá acentuado.

Por tanto, lo mejor es que ante una situación extrema de stress o al finalizar el día, realicemos algunas rutinas que nos harán mejorar. Recomendaciones para evitar situaciones de stress.

10 consejos para superar el stress ante una vida ajetreada 1Antes de llegar a una situación límite, es recomendable que sigamos estos consejos. Nos
evitarán sustos derivados del stress y nos sentiremos mejor con nosotros mismos:

1. Ante malas noticias o situaciones agobiantes, intente relajarse respirando
profundamente varias veces. De esta manera conseguimos que los músculos se relajen
y seamos más eficaces en nuestras tareas.

2. Es muy importante desconectar. Después de una jornada de trabajo agobiante o de
cualquier otra situación que nos provoque agobio, lo mejor es intentar evadirse.

Para ello lo mejor es realizar ejercicio o pasear, ya que de esta manera liberamos tensiones.

3. Ser optimista ante las situaciones que se nos presentan. Aunque después sean
negativas, en un primer lugar es importante pensar de forma positiva para hacer las
noticias más llevaderas.

4. Cuando algo malo se presente, siempre es importante recordar los momentos buenos.
No debemos centrarnos solo en la parte negativa, sino que debemos tener una visión
global de todo lo que nos rodea.

5. Antes de agobiarnos por un problema, debemos sentarnos y contar hasta diez.
Después, nos centraremos en la situación que debemos afrontar, y si no conseguimos
relajarnos, respiraremos profundamente.

6. Varias veces al día, es importante destensar los músculos con unos estiramientos. De esta manera nos sentiremos más relajados y seguiremos afrontando el día de la manera más relajada posible.

Si es posible, al finalizar el día, es recomendable disfrutar de un masaje relajante, sobre todo en la zona del cuello y la parte alta de la espalda.

7. Terminar el día con una ducha o baño caliente hace que nos relajemos y conciliemos
mejor el sueño.

8. La música puede ser muy importante. Escuchar música cuando tenemos la oportunidad hace que nos evadamos de los problemas. No tiene por qué ser música
clásica o relajante, sino la música que nos guste.

9. Es importante transmitir nuestras preocupaciones, ya sea con la familia, los amigos…Hablar sobre nuestros problemas nos hace verlos desde otro punto de vista.

10. Si las situaciones de stress le producen dolores de cabeza e insomnio durante un periodo de tiempo largo, lo mejor es consultar con el médico, ya que puede optar por
otras soluciones.

Aunque tendemos a vivir con el stress como si no importara, lo cierto es que puede llegar a ser un problema y que debemos tomarlo en cuenta.

De igual manera que cuando nos duele la cabeza nos tomamos una pastilla, cuando vivimos situaciones de stress y agobio es importante contar con un procedimiento para aliviarlo.

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