Abrazar es una forma potente de expresar amor, miedo, admiración, tristeza, alegría y felicidad, y es una forma de conectar profundamente con otro ser humano y mostrar compasión, cuidado y comodidad.

Virginia Satir, una terapeuta familiar, dice que necesitamos 4 abrazos al día para sobrevivir, 8 para el mantenimiento y 12 abrazos al día para el crecimiento.

Los abrazos son vitales para nuestra salud y bienestar, e incluso los científicos lo han confirmado, por lo que aquí debes dar y recibir tantos abrazos al día como sea posible:

– Los abrazos fortalecen el sistema inmunológico, ya que la suave presión sobre el esternón y la carga emocional activa el chakra del plexo solar, que a su vez estimula la glándula del timo, y así regula y equilibra la producción de glóbulos blancos en el cuerpo.

– Abrazar ayuda cuando alguien está de duelo, ya que puede proporcionar un verdadero consuelo, alivia el dolor y calma el alma, al darle fuerza para seguir y escapar de la tortura emocional.

– Abrazar disminuye el estrés al reducir los niveles de cortisol. Un estudio de 2013 demostró que los participantes que tuvieron una conversación de 15 minutos con su compañero remoto a través de un dispositivo humanoide de tamaño natural tenían niveles de estrés drásticamente más bajos que otros que conversaban a través de teléfonos móviles. Los abrazos calman y mejoran el estado de ánimo, y proporcionan calidez y cercanía.

– El abrazo relaja los músculos y reduce la tensión en el cuerpo, aliviando el dolor y calmando los dolores al aumentar la circulación en los tejidos blandos

– Los abrazos reducen el riesgo de enfermedad, ya que reducen el estrés y previenen sus efectos negativos. Un estudio de 2014 en el que participaron 404 participantes adultos encontró que los abrazos y la interacción social reducen el estrés y previenen enfermedades al apoyar al sistema inmunológico

– El abrazo reduce el miedo y la ansiedad, y un estudio de 2013 publicado por la Association for Psychological Science demostró que el contacto alivia el miedo en personas con baja autoestima

– El abrazo mejora el estado de ánimo, aumenta los niveles de oxitocina, la «hormona del amor» o la «hormona de enlace», y conduce a la felicidad y la euforia

– Los abrazos equilibran el sistema nervioso y la respuesta galvánica de la piel de alguien que recibe y da un abrazo muestra un cambio en la conductividad de la piel. La humedad y la electricidad en la piel indican un estado más equilibrado en el sistema nervioso: parasimpático.

Por lo tanto, comienza a disfrutar de los abrazos aún más que antes, ya que son la forma más cálida y sencilla de sentir felicidad, disfrutar de la salud, conectarte con las personas y expresar sus verdaderas emociones.

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