23 Sencillos métodos para ordenar tu cerebro y liberar la mente

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Tienes un día difícil en el que te sientes abrumado por todos los qué haceres, las cosas pendientes, las palabras, emociones y pensamientos que viajan por tu cerebro a la velocidad de la luz y no te permiten concentrarte… ¿Sabes por qué? Porque tu cerebro no está en orden y necesitas liberarte la mente y recuperar el equilibrio psico-físico-emocional.

Ante esta tesitura, una buena opción es escuchar y poner en práctica los consejos de la psicóloga y terapeuta Victoria Nazarevich, quien explica que el hecho de pintar o dibujar permite conectar con tu interior, crear tu realidad y no hace olvidarte de las cargas que la mente crea, sin exigencias, imposiciones ni auto juicios como: “debo calmarme”, “tengo que cambiar mi forma de ser o pensar”, “así no puedo seguir”, etc.

Así, cada vez que tengas un día difícil y tus pensamientos te llenen de dudas, de preocupaciones, de frustraciones, y en general, de sentimientos negativos, ¡ponte a dibujar!

No importa cómo lo hagas de bien o mal, por lo que no valen las excusas de “¡dibujar se me da fatal!”, ya que no se trata de realizar una obra de arte. Lo que queremos es salir de ese estado tan desagradable en el menor tiempo posible.

23 SENCILLOS MÉTODOS PARA PONER EL CEREBRO EN ORDEN Y LIBERAR LA MENTE

Tal y como hemos comentado una buena opción es escuchar y poner en práctica los consejos de la psicóloga y terapeuta Victoria Nazarevich, quien nos ha dado la solución para todos nuestros problemas de ánimo, ya que para cada emoción que experimentamos, nos dice lo que tenemos que dibujar para disfrutarla, y verla de una nueva perspectiva… 

  1. Si estás cansado, dibuja flores.
  2. Si estás enojado, dibuja líneas.
  3. Si te duele algo, esculpe.
  4. Si estás aburrido, llena una hoja de papel con colores diferentes.
  5. Si estás triste, dibuja un arcoíris.
  6. Si tienes miedo, teje macramé o elabora aplicaciones de telas.
  7. Si sientes angustia, haz una muñeca de trapo.
  8. Si estás indignado, rompe el papel en pedazos pequeños.
  9. Si estás preocupado, practica origami.
  10. Si estás tenso, dibuja patrones diferentes.
  11. Si necesitas recordar algo, dibuja laberintos.
  12. Si estás decepcionado, haz una réplica de una pintura.
  13. Si estás desesperado, dibuja caminos.
  14. Si necesitas entender algo, dibuja mandalas.
  15. Si necesitas restablecer las energías, dibuja paisajes.
  16. Si quieres entender tus sentimientos, dibuja un autorretrato.
  17. Si es importante recordar tu estado, dibuja manchas de colores.
  18. Si necesitas sistematizar tus pensamientos, dibuja celdas o cuadrados.
  19. Si quieres entender tus deseos, haz un collage.
  20. Si quieres concentrarte en tus pensamientos, dibuja usando puntos.
  21. Para encontrar la solución óptima a una situación, dibuja olas y círculos.
  22. Si sientes que estás estancado y necesitas seguir adelante, dibuja espirales.
  23. Si quieres concentrarte en una meta, dibuja cuadrículas y un blanco.

Así, la manera más fácil de liberarte de todo aquello que no deja en paz tu cabeza es tomar una hoja de papel y un lápiz y comenzar a dibujar. Poco después de hacerlo, sentirás cómo la armonía y la tranquilidad se adueñan de tu cabeza.

Fuente: Victoria Nazarevich

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