Los 5 alimentos que activan el cerebro de una manera eficaz y segura

0
2246

cerebro sanoEl cerebro es el ordenador central de nuestro cuerpo. Gracias a él podemos realizar la mayoría de las tareas cotidianas que hacemos y es uno de los motivos del orgullo humano, ya que su avanzado desarrollo ha permitido conseguir inventos inimaginables hace unos siglos. Para su buen funcionamiento, sin embargo, requiere que lo cuidemos a través de una buena alimentación, lo que repercutirá en nuestra salud y bienestar.

Este tipo de alimentos nos ayudará también a prevenir algunas enfermedades que pueden afectar al cerebro. Si necesitas realizar tareas en las que se requiere estar muy concentrado, presta atención a estos grupos de comidas que debes empezar a ingerir para cuidar tu cerebro.

Alimentos saludables para el cerebro

Frutos secos

Almendras, avellanas, cacahuetes… los frutos secos son una de las fuentes de las que se alimenta el cerebro. Alimentarte de ellos te ayudará a disfrutar de una buena salud cardiovascular, lo que implica también un riego adecuado del cerebro. Los frutos secos son muy ricos en minerales y vitaminas importantes para este órgano, entre ellas la vitamina E y B, el fósforo, el potasio y el magnesio, entre muchas otras.

Hay que tener cuidado en el consumo de frutos secos, especialmente de las almendras, ya que un consumo excesivo puede producir indigestión. Toma sólo unas cuantas cuando quieras recuperar fuerzas.

Tomates

Los tomates son un alimento cuyas propiedades y beneficios muchas veces ignoramos. Pero los tomates contienen un atributo llamado licopeno, que posee un gran poder antioxidante y ayuda a prevenir los accidentes cerebro-vasculares. El tomate es además un alimento que podemos tomar muy fácilmente si cada día nos preparamos una buena ensalada. También podemos disfrutarlo a través del juego de tomate, o simplemente tomando el tomate entero con un poco de sal.

 Té verde

 El té verde es otra de esas infusiones que tiene un gran poder antioxidante y resulta de gran ayuda para cuidar el cerebro. Una de sus ventajas es que ayuda a la memoria, así como a prevenir todas esas enfermedades que pueden afectar a nuestra computadora principal. El paso del tiempo afecta a nuestras células, pero el consumo de té verde contribuye a retrasar su envejecimiento prematuro. También sirve para cuidar el corazón.

Brócoli

Otro alimento de gran ayuda es el brócoli, una verdura rica en vitaminas A, C y E, así como minerales como el potasio o el zinc. Una de sus ventajas es que contribuye a la eliminación de toxinas y de los radicales libres, con lo que el brócoli es un enorme potenciador de nuestra salud, tanto cardio-cerebral como la salud de nuestro corazón. Lo podemos ingerir en forma de batidos verdes por la mañana o antes de las comidas, junto con otros ingredientes.

Arándanos

Los arándanos son un poderoso antioxidante que ayuda a reducir la fuerza de enfermedades que afectan al cerebro, como el Alzheimer. También ayuda mucho a potenciar la memoria, por lo que si tienes que estudiar para un examen o estar muy concentrado en alguna tarea, siempre es una buena opción tomar algunos arándanos.

A continuación os mostramos una serie de libros sobre alimentación sana, recetas saludables, infusiones, etc que seguro os interesa:

La Cocina Alcalina - Dr. Stephan Domenig La Cocina Alcalina
100 recetas saludables y deliciosas
Dr. Stephan Domenig

Cómpralo en El Jardín del Libro

Transforma tu Alimentación con Montse Bradford - Montse Bradford Transforma tu Alimentación con Montse Bradford
Aprende paso a paso cómo estar sano y vital
Montse Bradford

Cómpralo en El Jardín del Libro

La Dieta Cetogénica del Coco - Bruce Fife La Dieta Cetogénica del Coco
Para impulsar el potencial de tu metabolismo, revitalizar la función tiroidea y perder el exceso de peso
Bruce Fife

Cómpralo en El Jardín del Libro

Del Ayuno a la Conciencia - Lidia Blanquez Del Ayuno a la Conciencia
Conócete a ti mismo, es tu único propósito de vida
Lidia Blanquez

Cómpralo en El Jardín del Libro

Flexivegetarianos - Ana Moreno Flexivegetarianos
Vegetarianiza tu dieta
Ana Moreno

Cómpralo en El Jardín del Libro

Menús Conscientes - Suzanne Powell Menus Conscientes
La dieta disociada simplificada
Suzanne Powell

Cómpralo en El Jardín del Libro

Mis Recetas de Cocina Anticáncer - Odile Fernández Mis Recetas de Cocina Anticáncer
Más de 130 deliciosas recetas
Odile Fernández

Cómpralo en El Jardín del Libro

Les Meves Receptes Anticàncer (Versión en Catalán) - Odile Fernández Les Meves Receptes Anticàncer (en Catalán)
Alimentació i vida anticàncer
Odile Fernández

Cómpralo en El Jardín del Libro

Del Huerto a la Despensa Del Huerto a la Despensa
Cómo conservar de forma natural tus frutas y hortalizas de temporada
Mariano Bueno

Cómpralo en El Jardín del Libro

La Dieta del Delfín - Ángel Gracia La Dieta del Delfín
Dieta orgánica y estilo de vida inspirados en el delfín
Ángel Gracia

Cómpralo en El Jardín del Libro

Mis Recetas Anticáncer - Odile Fernández Mis Recetas Anticáncer
Alimentación y vida anticáncer
Odile Fernández

Cómpralo en El Jardín del Libro

La alimentación natural y energética - Montse Bradford La Alimentación Natural y Energética (Nueva edición de “La Nueva Cocina Energética”)
Piensa global, cocina local. Hacia una alimentación natural sostenible, energética y consciente.
Montse Bradford

Cómpralo en El Jardín del Libro

El Huerto más Natural El Huerto más Natural
Sin trabajar la tierra, con acolchados permanentes.
Jean-Marie Lespinasse

Cómpralo en El Jardín del Libro

V de Vegano Isa Chandra Moskowitz V de Vegano
Recetas veganas sorprendentes, fáciles y rabiosamente deliciosas para cada día de la semana
Isa Chandra Moskowitz

Cómpralo en El Jardín del Libro

Tú También Puedes Carlota Corredera Tú También Puedes
Cómo conseguí perder 60 kilos y ganar salud
Carlota Corredera

Cómpralo en El Jardín del Libro

Cocina Verde Rodrigo de la Calle Cocina Verde

Rodrigo de la Calle

Cómpralo en El Jardín del Libro

Pan Xavier Barriga Pan
Hecho en casa y con el sabor de siempre
Xavier Barriga

Cómpralo en El Jardín del Libro

Esos Malditos 5 Kilos Jose Cano Esos Malditos 5 Kilos
El método JOSE CANO para mantenerte en forma
Jose Cano

Cómpralo en El Jardín del Libro

Pistachos Magda Carlas Pistachos
49 ideas para descubrirlos y sentirte bien
Magda Carlas

Cómpralo en El Jardín del Libro

La Revolución Smart Food Eliana Liotta La Revolución Smart Food
La dieta para la prevención del cáncer, de las enfermedades cardiovasculares, metabólicas, neurodegenerativas, y de los problemas de peso
Eliana Liotta

Cómpralo en El Jardín del Libro

Cuando la Comida es Más que Comida (bolsillo) Geneen Roth Cuando la Comida es Más que Comida (bolsillo)
Un camino espiritual para perder peso y recuperar la autoestima
Geneen Roth

Cómpralo en El Jardín del Libro

Recetas Vegetarianas Recetas Vegetarianas

Cómpralo en El Jardín del Libro

Cómo Comer Mejor James Wong Cómo Comer Mejor
Aprende a elegir, conservar y cocinar ingredientes cotidianos para convertirlos en superalimentos
James Wong

Cómpralo en El Jardín del Libro

Mi Pequeña Carnicería Vegana Sébastien Kardinal, Laura Veganpower Mi Pequeña Carnicería Vegana
100% Vegetal, SIN Lactosa y Vegano
Sébastien Kardinal

Cómpralo en El Jardín del Libro

Chía, Lino y Psyllium: las Súper Semillas Clémence Catz Chía, Lino y Psyllium: las Súper Semillas

Clémence Catz

Cómpralo en El Jardín del Libro

Baby-Led Weaning Begoña Prats Baby-Led Weaning
70 recetas para que tu hijo coma solo
Begoña Prats

Cómpralo en El Jardín del Libro

Aguas e Infusiones Detox. Géraldine Olivo Aguas e Infusiones Detox
80 recetas para sentirte bien
Géraldine Olivo

Cómpralo en El Jardín del Libro

Quesos Caseros Sin Lácteos. Miyoko Schinner Quesos Caseros Sin Lácteos
Deliciosas recetas con quesos veganos artesanos
Miyoko Schinner

Cómpralo en El Jardín del Libro

La Vida Sin Dietas Fit Happy Sisters La Vida Sin Dietas
Recetas sanas y ligeras para cada día
Fit Happy Sisters

Cómpralo en El Jardín del Libro

Grasas Buenas. Marc Vergés Grasas Buenas
Cuida tu salud con la nutrición evolutiva
Marc Vergés

Cómpralo en El Jardín del Libro

Recetas Saludables durante un Tratamiento Anticáncer Recetas Saludables durante un Tratamiento Anticáncer

Isabelle Delaleu

Cómpralo en El Jardín del Libro

Ensaladas Para Todo el Año Martín Berasategui Ensaladas Para Todo el Año
y otros platos deliciosos
Martín Berasategui

Cómpralo en El Jardín del Libro

El Tratamiento Natural de las Alergias. Rosa Guerrero Remedios Naturales Para las Alergias

Rosa Guerrero

Cómpralo en El Jardín del Libro

Dejar una respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here